Como suas escolhas alimentares podem afetar o descanso noturno

Priscila Gontijo, nutricionista da Puravida, comenta sobre os benefícios de uma dieta balanceada e como os suplementos podem ajudar na rotina de sono


A relação entre a dieta e a qualidade do sono é mais profunda do que muitos imaginam. A nutrição adequada ao longo do dia pode ser um fator determinante para uma noite tranquila e reparadora. Estudos científicos têm destacado essa conexão, sugerindo que determinados alimentos podem influenciar positiva ou negativamente a qualidade do sono.



Um estudo publicado na revista Appetite, em 2021, destaca que adultos que mantêm uma dieta saudável, rica em legumes, frutas, vegetais e grãos integrais, tendem a experimentar um descanso mais tranquilo. Este dado sublinha a importância de considerar a alimentação como um todo, e não apenas focar nos hábitos alimentares imediatamente antes de dormir.


Em 2020, a revista Sleep Health divulgou os resultados de uma pesquisa focada no impacto do consumo de frutas e vegetais sobre o sono de jovens adultos. Após três meses seguindo um cardápio enriquecido com esses alimentos, os participantes relataram uma melhoria significativa na qualidade do sono. Esse estudo reforça a ideia de que as escolhas alimentares durante o dia são cruciais para uma rotina de repouso.


A Dieta do Mediterrâneo, conhecida por seu baixo consumo de carne vermelha e açúcares e alta ingestão de alimentos frescos, grãos e gorduras insaturadas, também é frequentemente associada a um sono de melhor qualidade. Pesquisas indicam que seguir esse padrão alimentar contribui para noites mais tranquilas, evidenciando a relação entre uma dieta equilibrada e uma noite de sono restauradora.


Contudo, há alimentos que devem ser consumidos com moderação ou evitados para não prejudicar o sono. “Alimentos ricos em gorduras saturadas, calorias, bebidas alcoólicas, carboidratos refinados e cafeína podem afetar negativamente a qualidade do sono. A ingestão desses itens, especialmente nas horas que antecedem o descanso, pode resultar em dificuldades para adormecer ou em um sono fragmentado”, explica Priscila Gontijo, nutricionista da Puravida.


Em contrapartida, determinados alimentos são benéficos para o sono, como frutas (morangos, kiwis), laticínios (para aqueles sem intolerância), leguminosas, aveia e peixes. Além disso, alimentos ricos no aminoácido triptofano favorecem o descanso noturno. “Outra recomendação importante é concentrar a maior parte da ingestão calórica no início do dia, evitando refeições pesadas e muito calóricas à noite. Essa prática pode melhorar significativamente as chances de um sono revigorante”, explica Priscila Gontijo.


A nutricionista Priscila também enfatiza a importância da escolha alimentar, e a introdução de suplementos que possam acrescentar de forma positiva na rotina do sono. “A melatonina é fundamental para a boa qualidade do sono e para a saúde. Ela é fabricada no organismo a partir da serotonina, que por sua vez, é derivada do aminoácido essencial triptofano, presente em proteínas como carnes, peixes, produtos lácteos, nozes e sementes, como amêndoas e sementes de abóbora, leguminosas, como feijão, amendoim e lentilhas e ovos. Mas é importante comentar que ela também precisa de magnésio e de vitaminas do complexo B para ter efeito. Ou seja, a falta de nutrientes pode acabar impactando no sono também”, explica Priscila.

BTS relança ‘Love Yourself? Tear’ em vinil transparente

Boyband transmite neste disco uma mensagem de que amar a si mesmo é a verdadeira forma de amor


Em especial, Tear revelou o megahit Fake Love e seu contexto explora as complexidades do amor próprio e das relações interpessoais. Este trabalho recebeu aclamação de público e crítica na época de seu lançamento original e chegou a alcançar o topo das paradas em diversos países .



Agora, de acordo com o site Vinews , a Universal Music , através da Big Hit Music , está relançando Love Yourself? Tear em uma versão exclusiva em vinil transparente na Umusic Store pelo valor de R$ 339,90 .


Cada álbum da série Love Yourself apresenta uma narrativa que liga as músicas-chave em um único tema, transmitindo a mensagem de que amar a si mesmo é a verdadeira forma de amor. A série foi bem recebida tanto comercial quanto criticamente, e é considerada um dos pontos altos na discografia do BTS.


Confira o conteúdo completo do álbum Love Yourself? Tear , do BTS , em vinil transparente:


Lado A


1. Intro: Singularity

2. Fake Love

3. The Truth Untold

4. 134340

5. Paradise

6. Love Maze


Lado B


1. Magic Shop

2. Airplane, Pt. 2

3. Anpanman

4. So What

5. Outro: Tear

5 dicas para reformar móveis de madeira em casa

Veja como restaurar a beleza e a funcionalidade dessas peças de maneira fácil


Os móveis de madeira são peças que conferem personalidade e charme à decoração de qualquer ambiente. Além de sua estética atraente, são vantajosos devido à sua durabilidade e resistência. No entanto, com o passar do tempo e o uso frequente, é natural que essas peças apresentem sinais de desgaste, como arranhões, manchas ou desbotamento da cor.



Entretanto, é importante ressaltar que não é necessário descartar o móvel quando isso acontece. Pelo contrário, é possível reformá-lo, restaurando sua beleza e funcionalidade originais. Por isso, Rodrigo Pothin, CMO da Loja do Mecânico, plataforma multicanal de máquinas e ferramentas, lista 5 dicas para você aprender a reformar um móvel de madeira em casa. Confira!


1. Preparação do móvel


Comece removendo quaisquer acessórios, como puxadores, dobradiças ou outras peças destacáveis do móvel. Em seguida, limpe minuciosamente a superfície, para retirar poeira, sujeira e resíduos acumulados ao longo do tempo. Cuidado, também, com os resíduos de produtos de limpeza.


2. Desbaste de madeira


Utilize uma lixadeira de madeira , equipada com uma lixa grossa, para remover as camadas antigas de tinta, verniz ou qualquer acabamento existente. Certifique-se de lixar de maneira uniforme e evite aplicar muita pressão, para não danificar a peça.


3. Lixamento fino


Após o desbaste inicial, troque para uma lixa mais fina e continue o trabalho na superfície, cuidadosamente. Isso suaviza a madeira e deixa a peça pronta para o próximo passo. Não esqueça de limpar o pó gerado por essa etapa.


4. Acabamento personalizado


Este é o momento de adicionar seu toque pessoal. Você pode optar por manter a madeira em sua cor natural , aplicar uma nova tonalidade, usando tinta própria para madeira, ou ainda lançar mão de verniz, para realçar o aspecto da madeira, garantindo um acabamento mais rústico, porém bastante elegante.


Certifique-se de usar o pincel correto para o tipo de superfície. Escolher os itens e ferramentas corretas evita desperdício de tempo e dinheiro.


5. Proteção e finalização


Para proteger seu projeto de reforma, aplique uma camada de selador ou verniz transparente. Isso não apenas preservará o visual renovado do móvel, mas também garantirá sua durabilidade ao longo do tempo.

A briga de filho e mãe de Michael Jackson pela herança do astro

Katherine e Blanket tentam impedir que o catálogo do cantor seja vendido na íntegra para uma gravadora


Katherine e Blanket , mãe e filho respectivamente do astro pop Michael Jackson (1958-2009) entraram na justiça por uma disputa ferrenha sobre a herança do Rei do Pop .



Eles estão procurando impedir que outra metade do catálogo de Jackson seja vendido para uma gravadora .


A situação complicou quando Katherine pretendeu entrar com um novo recurso na justiça e, com isso, utilizar parte da herança do cantor. Mas a partir deste ponto, ela entrou em desentendimento com Blanket, que não quer usar o dinheiro para esse tipo de tratativa .


A gravadora em questão é a Sony Music que chegou a adquirir 50% do catálogo de

Michael Jackson , pelo valor de US$ 600 milhões (cerca de R$ 2,9 bilhões no câmbio atual).


O cantor gravou a maioria de seus álbuns pela empresa, através da Epic Records , incluindo seu maior sucesso comercial, o álbum Thriller de 1982, o disco mais vendido da história da música .


Em termos de aquisição de catálogo, esta foi a maior transação da história da indústria musical.

Veja como pintar os cabelos sem danificar os fios

Novas colorações oferecem variedade de tons e tratam as mechas após aplicação


Por décadas, as colorações para cabelos têm sido cercadas por mitos sobre agressões aos fios. Por isso, muitas mulheres temem que tingir os fios resultará ressecamento e danos. Contudo, os avanços na tecnologia destes produtos capilares mudam o cenário, comprovando que as colorações modernas e de qualidade não apenas oferecem uma variedade de tons, mas também podem tratar e cuidar dos cabelos após aplicação.



“Os produtos evoluíram ao longo do tempo. No passado, muitas colorações continham ingredientes agressivos, como amônia e peróxido de hidrogênio, que podiam causar danos significativos. No entanto, os fabricantes modernos investiram em pesquisa e desenvolvimento para criar fórmulas mais suaves, eficazes e livres de amônia”, explica a hair stylist Eliane Pavini, proprietária do salão de beleza Shampoo Eliane Pavini e Rafael Pavini.


Colorações modernas são menos agressivas


Segundo Eliane Pavini, uma das principais razões pelas quais as colorações modernas são menos agressivas se refere à utilização de ingredientes de alta qualidade que tratam e nutrem os cabelos. A hairstylist explica que os produtos atuais contêm ingredientes como óleos naturais, proteínas e agentes condicionantes que ajudam a proteger a integridade dos fios, proporcionando hidratação, nutrição e reparação.


“Os complexos de aminoácidos, por exemplo, ajudam a reconstruir a estrutura do cabelo danificado, enquanto outros utilizam polímeros especiais para formar uma barreira protetora em torno dos fios, ajudando a prevenir danos futuros”, explica Eliane Pavini.


Produtos que ajudam a proteger os fios


Ao contrário da crença popular, os produtos modernos de coloração capilar não se tratam mais de sinônimos de danos e agressões aos fios. Pelo contrário, visam tratar, cuidar e proteger os cabelos, deixando-os não apenas coloridos, mas também saudáveis e radiantes.


Como ter um cabelo nutrido e tratado é uma busca constante, a dica da hair stylist para quem opta pela tintura nos cabelos é sempre procurar por produtos que contenham ingredientes de qualidade e tecnologias avançadas. “É um cuidado no momento de expressar nossa individualidade e estilo por meio da cor dos cabelos”, finaliza Eliane Pavini.

Diretora abandona o Balanço Geral após briga e berros com Gottino

Claudia Aied Valadão largou o comando do telejornal no meio e foi embora após se desentender com o apresentador


Um verdadeiro caos se instaurou nos bastidores do Balanço Geral, da Record, na última segunda-feira (4): o apresentador Reinaldo Gottino se desentendeu com a diretora Claudia Aied Valadão por motivos triviais da condução do programa, e a conversa subiu de tom, até chegar ao ponto dos dois ficarem aos berros um com o outro, deixando toda a equipe constrangida.



O clima ficou muito pesado. Gottino estava no estúdio, e Claudia no switcher. Eles repassavam as pautas e orientações, quando o apresentador fez uma reclamação mais ácida. A diretora não gostou e o bate-boca começou. O episódio foi ouvido e presenciado por algumas pessoas, e a coluna conversou com dois funcionários que acompanharam o barraco e relataram as mesmas cenas.


Contrariado com os direcionamentos de sua chefe, Gottino disse que reportaria a situação a Antonio Guerreiro, vice-presidente de Jornalismo da Record. Claudia, que é funcionária de confiança do executivo e atua na emissora há 32 anos, não baixou a guarda e ameaçou tomar a mesma atitude.


Mas o resultado disso foi outro: Claudia ficou enfurecida, largou o programa e foi embora para sua casa. Ela não voltou ao trabalho ontem (5) e nossas fontes dentro da emissora disseram que hoje (6) ela também não foi vista lá na Record. O que soubemos é que a diretora espera por um pedido de desculpas de Gottino, além de um tempo livre na agenda de seu superior para tratar do caso.


A coluna tem diversos amigos no Jornalismo da Record, e todos os ouvidos disseram que Claudia é uma profissional extremamente generosa e educada no dia a dia. E que vê-la em tom de destempero não é algo comum. Gottino é muito querido pela alta cúpula da casa, sobretudo pelos bons índices de audiência do Balanço Geral, que é o único programa linear da grade que costuma incomodar a Globo.


Resumindo: são dois profissionais tidos como essenciais para o Jornalismo, mas que há algumas semanas já não falam a mesma língua. Gottino segue trabalhando normalmente, e Claudia optou por se afastar.

Rachel Sheherazade no comando de reality show da Record

André Fróes de Aguilar comemorou que a jornalista será responsável por A Grande Conquista


Nesta quarta-feira (28), Rachel Sheherazade foi escalada como apresentadora de A Grande Conquista. O reality show da Record estreia em maio deste ano e deixou de contar com o comando de Mariana Rios. André Fróes de Aguilar, advogado da jornalista, não conseguiu esconder a emoção e acabou confirmando a contratação.



“A tão esperada notícia chegou!!!!! Que maravilha!!! Agora é aguardar sexta-feira!!!!! SENSACIONAL ! Aos que torcem contra caíram aos prantos!!!! Feliz demais por você minha querida amiga e cliente!!!!”, publicou no Twitter/X.


Nos comentários, internautas comemoraram a conquista e ficaram surpresos com a mudança na carreira artística de Rachel Sheherazade. “Então é verdade mesmooo”, comentou um dos usuários. “Sexta, pq??? Conta a fofoca completa, oq tá faltando?? Heheheh”, questionou outro.


“A Rachel merece demais essa grande oportunidade, eu sabia que essa semana seria diferente, está aí mais uma vitória para a gata, parabéns Rachel, vou estar lá te dando audiência beijoooo!”, concluiu outro.


De acordo com o colunista Flávio Ricco, do R7, a ex-A Fazenda já gravou os primeiros testes em janeiro deste ano. Ela foi considerada a profissional com melhor desempenho para a função. Com isso, a emissora já está correndo para idealizar como será o anúncio do novo comando do reality show.

Simone Mendes anuncia lançamento do DVD ‘Cantando Sua História’

Sucessor do fenômeno de público e crítica “Cintilante”, novo DVD estreia nesta quinta-feira (29) com 4 novas faixas


Simone Mendes, uma das principais artistas do Brasil, dona de hits mais conhecidos pelo público, como “Erro Gostoso”, lança nesta quinta-feira (29), às 21h, o novo DVD “Cantando Sua História”, gravado no fim do ano passado, em Fortaleza, no Ceará.



A produção conta com “Dois Tristes”, como faixa foco, e é acompanhada de “Me Devorando”, “Beleza Ignorante”, e “Preguiça de Conhecer Gente Nova”. Simone repete a parceria com Eduardo Pepato, vencedor do Grammy Latino, que também esteve presente na produção musical do DVD anterior da cantora, “Cintilante”.


O projeto chega após “Erro Gostoso”, faixa foco do DVD antecessor, conquistar as categorias Sertanejo do Ano e Hit do Ano, no Prêmio Multishow do ano passado, e música do ano, no Melhores do Ano de 2023, e completar um ano no Top 50 do Spotify Brasil, marcos que evidenciam e colocam Simone no topo dos artistas nacionais.


Além disso, a artista acaba de encerrar a primeira e bem-sucedida turnê internacional solo, onde foi premiada com o disco de platina em Portugal.

Warner investiu US$ 200 milhões no novo filme do ‘Coringa’

Longa-metragem conta com a popstar Lady Gaga e com o ator Joaquin Phoenix


A sequência do filme Coringa , intitulada Folie à Deux , custou US$ 200 milhões (cerca de R$ 988 milhões ) à Warner Bros. Pictures . Esse montante cobre os cachês de Joaquin Phoenix e Lada Gaga , protagonistas do longa-metragem.



A popstar embolsou US$ 20 milhões para atuar em Coringa: Folie à Deux .


O custo da produção do filme também envolveu o desenvolvimento de um musical e seu cast ainda contará com nomes como Zazie Beetz, Catherine Keener, Jacob Lofland e Brendan Gleeson .


Sem contar a contratação de Todd Philips como diretor e Scott Silver como roteirista , que trabalharam no primeiro filme da franquia.


Coringa , produzido em 2019, recebeu 12 indicações ao Oscar, conquistando a famosa estatueta em duas categorias.


Dono de um gigantesco sucesso comercial, o longa metragem arrecadou globalmente mais de US$ 1 bilhão em bilheteria.

Rebecca Ferguson chama ex-colega de idiota e Dwayne Johnson responde

Em uma revelação surpreendente no podcast Reign with Josh Smith, Rebecca Ferguson, conhecida por seus papéis em Duna: Parte Dois e na franquia Missão: Impossível, compartilhou uma experiência negativa com um ex-colega de trabalho durante as filmagens.


Sem especificar nomes, a atriz descreveu um incidente em que essa pessoa, tomada pela frustração, direcionou sua ira a ela.



Durante a entrevista, Ferguson foi questionada sobre um momento em que se sentiu orgulhosa por usar sua própria voz. Ela então recordou um episódio de tensão no set de filmagem, onde um colega, a quem ela referiu como um “idiota absoluto”, explodiu em raiva e a atacou verbalmente.


Ex-colega supostamente gritou e questionou suas habilidades atuacionais com a frase: “não é você quem deveria ser uma atriz?”. No dia seguinte ao conflito, Ferguson confrontou o indivíduo, exigindo respeito e estabelecendo limites sobre como gostaria de ser tratada durante as filmagens.


A resposta da produção foi tentar mediar a situação, mas Ferguson manteve sua posição, sugerindo que poderia atuar em cenas com o indivíduo desde que não tivesse que encará-lo diretamente, uma solução de contorno para um problema delicado no ambiente de trabalho.


A reação de Dwayne Johnson


Dentre os suspeitos do incidente, nomes como Dwayne “The Rock” Johnson, Michael Fassbender, Hugh Grant e Jake Gyllenhaal foram especulados pelos fãs na internet. Dwayne Johnson, que já trabalhou com Ferguson no filme Hércules, expressou seu apoio à atriz através de um comentário público.


Ele lamentou o ocorrido, mas elogiou a postura de Ferguson, descrevendo-a como um “anjo da guarda enviado do céu” durante as filmagens de Hércules. Johnson destacou a importância de enfrentar situações adversas e expressou seu desejo de descobrir quem foi o responsável pelo comportamento inaceitável.


“Odeio ver isso, mas adoro vê-la enfrentando besteiras. Rebecca foi meu anjo da guarda enviado do céu em nosso set. Eu amo aquela mulher. Eu gostaria de descobrir quem fez isso.”